・諦めないで!出来てしまったセルライトを解消する3つの方法

太ももやお尻に出来てしまったセルライトを見つけた時ってショックですよね。

とは言え出来てしまったから仕方がない…と諦めてしまえばそこでおしまいです。

セルライトは自分で撃退することもできますし、予防することもできるんですよ。

今回はセルライトについてのあれこれをまとめてみました。現在セルライトでお悩みの皆さんは必見です!

セルライトのボコボコっていったい何なの?!

セルライトは、簡単に言うと脂肪と老廃物の固まりです。特にお尻や太ももにできやすく、一度できてしまうとなかなか取れにくく、さらに代謝も悪くなるので、むくみや冷え性と言った症状の原因となる場合もあるでしょう。女性特有の症状だと思っている方も多いでしょうが、実はセルライトは肥満体型や新陳代謝の悪い男性にもできます。

セルライトができてしまう原因は人それぞれですが、自然に消えることはまずありえないので、原因を知ってそれに合った対策を行いましょう。

セルライトができる原因と予防法

運動不足による脂肪の蓄積

「美容と健康のためには適度な運動を」とよく言われますが、運動不足だと脂肪は増える一方で、セルライトを作り出す直接原因となるでしょう。

脂肪が増えるのを防ぐためには、ある程度体内に筋肉を必要とします。代謝をアップさせて脂肪を燃焼させるためにも、運動によって筋肉を増やし、それを上手く使いながら基礎代謝をアップさせましょう。

食生活のバランスが悪い

脂質や糖分の摂り過ぎは血中のコレステロールや体内の脂肪が増える原因となるので、セルライトを増加させます。特に添加物や保存料が含まれている食品は脂肪が蓄積されやすくなりますが、日本の食生活はどんどん欧米化してきているので、セルライトを意識しながらバランスの良い食事を心がける必要があります。

ある程度の脂肪は必要ですが、やはり摂り過ぎは血行も悪くなり、せっかくセルライト対策を行っても意味がなくなってしまいます。完璧にオーガニックの食生活を送れと言っても難しいので、できるだけオーガニックの食材を使うようにしましょう。

睡眠不足

ダイエットをするには十分な睡眠が必要だという話を聞いたことがありませんか?寝ない方が痩せるというイメージはありますが、実は睡眠不足になると食欲が増加してしまうので、普段よりも食べる量が多くなってしまうのです。また寝不足が続くと自律神経が乱れますが、それによって代謝は悪化して、脂肪が蓄積されやすい、つまりセルライトができやすい体質になってしまいます。

特に「ゴールデンタイム」と言われている午後10時~午前2時までの間に質の良い睡眠を確保することで、美容にも健康にも良いと言えるでしょう。

老化

若い人にはあまりセルライトで悩んでいる人はいませんよね。それもそのはず…悲しいかなセルライトは老化現象の一種と言えます。

老化現象によって筋力が低下しますが、それによって脂肪の重みを支えきれなくなった状態が「たるみ」です。たるみは血管やリンパを圧迫するので、体内を巡って排出されるはずの老廃物が体内に溜まってしまい、脂肪細胞と付着してセルライトとなります。

しかし日頃から身体を鍛えている人は、老化が原因のセルライトはできにくいと言えるでしょう。

ストレス

ストレスとセルライトはあまり関連性がなさそうですが、実はストレスは精神的な問題だけではなく肉体的にもダメージを与えます。

ストレスが溜まることによって「アドレナリン」「ノルアドレナリン」というホルモンが分泌されますが、これらは血管を収縮させる働きがあるので、血流が悪くなり、脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。

自分なりのストレス解消法を見つけて、その日のストレスはその日のうちに解消するようにしましょうね。

タバコ

健康に害を及ぼすと言われているタバコですが、実はセルライトが増える原因でもあるんです。

タバコに含まれている「ニコチン」が体内に入ると、血管が収縮して血行やリンパの流れが悪くなります。これによってセルライトを始めむくみや冷え性など様々な症状の原因となるので、ダイエットをするならタバコは控えた方が良さそうですね。

なかなか無くならないのは何故?

一度できてしまったセルライトは頑固で、運動や食事制限だけではなくなりません。意外なことにそれには美容成分である「コラーゲン」が関係しています。

コラーゲンは顔だけではなく体内の至る所に存在して、細胞や組織を固定して肌の弾力をキープしています。セルライトは血管から離れて浮いている状態ですが、コラーゲンはこれを何とか固定しようとして大量に放出して、セルライトをカプセル状に包み込んでしまいます。その結果外からの栄養分や酸素が行き届かなくなり、代謝されることもなくそのまま残ってしまうんですね。

さらにセルライト周辺の血管を圧迫して血行を悪くするので、周囲の脂肪細胞もセルライトに変えてしまい、どんどんと増えてしまうという悪循環が始まる可能性もあります。

セルライト解消法

セルライト解消をご紹介しますが、重要なポイントは焦らない事です。これだけは肝に銘じておいてほしいのですが、セルライトはすぐには消えません。ご紹介する解消法は少なくとも3か月は継続しないと効果が表れないので、すぐに諦めないように根気よく継続してくださいね。

マッサージ

マッサージは血行を良くしてくれるので代謝が良くなり、セルライトに効果的なのはもちろん、セルライトができにくい体質に導いてくれますよ。

太もものマッサージ

太もも全体を両手でガシっと大きく掴み、ひざ上から付け根までさすり上げながらリンパの流れを良くします。

全体的に温かくなってきたら、太ももを先ほどよりも強く握って、そのまま手首をひねりつねります。

仕上げに太ももを全体的に叩きましょう。

お尻のマッサージ

お尻と太ももの境目に付いた脂肪を指でつまんで、ゆっくりと上に引っ張り、またおろします。これを何回か繰り返してからお尻全体を両手で持ち上げるように思いっきり上げます。

最後にお尻全体を叩きましょう。

セルライト除去クリームとエクササイズ

市販されているセルライト専用のクリームがありますが、こちらもすぐに効果が期待できるとは限りません。基本的に毎日塗るようにして、それにプラスしてエクササイズを取り入れますが、セルライト除去クリームには脂肪を燃焼させる働きがあるので、塗った後にエクササイズをすると効果が出やすくなりますよ。

エクササイズは「脚上げ」が効果的です。椅子の背もたれなどに両手を置き、まずは片方の脚ですが、勢いをつけずに90°後ろに上げ下げします。これを20回続け、反対の脚もおなじようにします。次に片方の脚を真横に90°勢いをつけずに上げ下げして、左右20回ずつ行います。

食生活に気を付ける

セルライトができるということは、脂肪分を摂り過ぎている傾向が強いので、摂取カロリーを減らしましょう。

と言っても日々忙しい中カロリー計算をするのは大変なので、1日のうち比較的ゆっくりと食事の時間が取れる夕食で実践してみて下さい。例えば外食なら焼き鳥やお蕎麦など低カロリーのメニューをチョイスしたり、自炊するなら豆腐やささ身など高たんぱく低カロリー食品にしたり、今はやりのスムージーなどで置き換えダイエットをしてみるのも良いですね。

頑固なセルライトを除去するには地道な努力が必要!

決して見た目が良いとは言えない「セルライト」には、できれば消えてほしいですよね。しかし簡単にはいかないのがセルライトの特徴でもあります。

できるのは簡単なのに消すのは難しいという、なんともタチの悪いセルライトですが、だからこそ時間をかけてゆっくりと撃退してやりましょう!

・いつまでも若くいたい!そんな人の為に教えたい、若々しくいるために必要なこと

若々しくいるために、何か努力をしていることってありますか?誰もが年を取ることについて思うところはあります。その中でも特になるべく年を取りたくない、若々しくいたいと思うことは多く、若々しくいるために努力をしていないと、あっという間に人は年相応、またはそれ以上の外見や内面へと変わっていってしまいます。若々しくいたい、そう思っただけで若々しくいられるほど、現実は甘くはありませんよね。

しかし、若々しくいるために何かをしたい、そう思ったのであればチャンスだと思ってみましょう。その思えたのであれば、若々しくいるための努力や心掛けを日々やっていくことが出来るはずです。

今回はそんな若々しくいたいと思った人のために、いつまでも若々しくいるに必要な秘訣やコツ、考え方について紹介をしていきます。若さの秘訣は何なのか、早速見ていきましょう!

若さとは?

そもそも若さって何なのでしょうか?人によって、若いと感じることってバラバラだと思いますが、その中でも不特定多数の人に、そして自分自身でも若いと思える人間になれれば、人生もどんどん楽しく過ごせていけそうですよね。そこで、若々しくいるために必要な、若さの意味について見ていきましょう。

外見的な若さ

若々しい…と多くの人が思える特徴は、外見的な若さですよね。肌にハリがあったり、背筋がシャンと伸びていたり、男性の場合には適度な筋肉があると若々しいと感じますし、若々しくいるために努力をしているんだな、と一目でわかりますよね。

外見的な若さは、若々しくいるために努力をしているんだな、と誰もが思える特徴を持っていること。特徴さえ掴めば、外見的な若さはあっという間に手に入れられるので、あっという間に自分に自信をつけることも出来ますよ。

内面的な若さ

内面的な若さは、接することによって感じられる若々しさですよね。若々しくいるためには、内面的な若さは必要不可欠です。やはり内面が若々しいと、エネルギッシュで、元気があって、いつでもやる気に満ち溢れている雰囲気が漂うことになるので、自分も周りの人も明るい気持ちになっていきます。
内面的な若さを手に入れるのは少々心掛けが必要ですが、誰もが意識をすれば出来るものでもあるので、自信を持って心掛けていきましょう!

両方合わさって、若々しく見える

本当に若々しいと感じる人は、外見も内面も若々しさを感じられる人ですよね。若いなぁと思う人って、だいたい外見も若々しく、表情や佇まいも力強く明るく内面の若さが滲み出ています。

若々しくいるためには、外見的な若さ、内面的な若さの両方が必要となるので、この後紹介する若々しくいるために必要な秘訣やコツを、しっかりとチェックしてみましょう。

内面を若々しくいるためにはどうすればいい?

まずは若々しくいるために、内面について意識をしてみましょう。内面の若さの秘訣を身に付けてしまえば、それが雰囲気となって、外見にも魅力的な影響を及ぼしていきます。若さを維持していくための根本的なポイントとなっていくので、是非身に付けていきましょう。

明るい考えを持とう

ポジティブな明るい考えを持っている人って、エネルギッシュで若々しさを感じませんか?一緒にいると自分も明るい気持ちになって、気分も良くなりますよね!

明るい考えを常に心掛けていると、気持ちも上向きになっていくので、若々しくいるための努力もしやすくなります。生きていれば暗い気持ち、落ち込んでしまうこともありますよね。しかし、これは自分にとってのチャンスで、乗り越えたらきっと素敵なことが起きると信じてみると明るい考えを持ちやすくなるので、前向きな考えを心掛けてみましょう。

気遣いや思いやりを忘れないようにしよう

気遣いや思いやりが感じられない人って、心の余裕がなく、冷たい印象がありますよね。一緒にいてもつまらないですし、嫌な気持ちになる時のほうが多いかと思います。

若々しくいるためには、周りの元気なエネルギーを常に貰ってこそ保てるものでもあるので、周りの人には気遣いや思いやりを忘れないように意識をしてみましょう。そういった振る舞いをしていれば、自分にとって良いことや、素敵な出来事が舞い込んでくるようになります。
嬉しい出来事があると、子供みたいに舞い上がってしまいますよね。若々しくいるためには、そんな気持ちにどれだけなれるかが重要なのです。

ストレスはどんどん解消していこう

ストレスが溜まっていると、気持ちも沈んでいき、いつしか体調も崩してしまいます。そうなってしまうと若々しさではなく、どこか老いているような雰囲気になってしまい、逆効果になりますよね。

ストレスは実際に内面、外見を実年齢以上に老けさせてしまうもの。若々しくいるために、ストレスは大敵となってしまうので、上手くストレスを発散していき、老けてみえる原因を排除していきましょう!

外見を若々しく見せる秘訣とは?

外見を若々しく見せる秘訣は、特徴さえ掴めば簡単である、というものです。内面よりも外見は簡単なので、内面の若々しさを向上しつつ、外見で若々しくいるためのモチベーションをどんどん高めていきましょう。

常に身だしなみには気を付けよう

常に身だしなみに気を付けることは、若々しくいるためにはとっても重要なものです。身だしなみが乱れていたり、不潔感が漂っている人を見ると、若々しさって感じられませんよね。

若々しいという印象は、ポジティブな印象でもあります。人から良く思われることが若々しい外見の特徴とも言えるので、誰もがポジティブな印象を抱けるように、まずは身だしなみは常に気を付けて、基本的な若さをキープしてみましょう。

メイクやヘアスタイルに気を配ろう

女性であればメイクやヘアスタイル、男性であればヘアスタイルの他に適度な筋肉が付いている筋肉など、パっと一目で見てわかるような特徴は若さの象徴になるので、是非身に付けておきたい外見の特徴です。

これらの特徴を身に付けるのは、少し努力が必要なので、人によってはちょっと苦手…と思うものもあるでしょう。しかし、自分なりにやってみることがストレスなく、楽しく若々しくいるためには必要なものなので、雑誌などを見たり、美容室にいって研究してみましょう。

運動などに関しても、苦手な人は少しずつでも◎。心掛ける姿勢自体が若さともなるので、結果は遠くに位置していても何も問題はないのです。やってみようという気持ちだけでも十分なので、少しずつ自分のペースで気を配っていきましょう。

年相応の服装にセンスを光らせよう

若々しくいるために努力をしたいけれど、無理していると思われるのが怖い…というのも正直な本音だと思います。周りから痛い目で見られるのであれば、若々しくいなくても良いと思ってしまいますよね。

しかし、無理をしていると思われてしまうのは年相応からかけ離れている場合のみなので、そう簡単にそんな目で見られてしまうケースはほとんどありません!服装については、自分の年代にあったファッションや、女優などの服装をチェックしてみると、イメージも付きやすいと思うのでオススメです。
まとめ

いつまでも若々しくいたいと思っていても、そんなの無理かも…と諦めてしまいそうになりますよね。若々しい人はとても魅力的で輝いていて、自分とは違う存在に思えてしまうのも当然です。

しかし、ちょっとした意識や心掛けをしてみるだけでも、人は若さを取り戻すことが出来るのです。誰もが若さを持っていた、それは紛れもない事実。持っていたものは取り戻せるものでもあるので、少しずつでも自分なりに努力をしていき、輝く若さを手に入れていきましょう!